Det bedste slankemiddel er motivation!

Din første beslutning må være, at der skal ske noget. Det kræver en stor indsats at holde distancen ved langvarig kostomlægning øget motion og holdbart vægttab. Sig til dig selv, at du er 100 % indstillet på at tabe dig - lige meget hvilke forhindringer, du måtte møde undervejs. Afklar hvad der motiverer dig til et vægttab og gør det med dine egne ord og tanker:

• Jeg skal have en mindre og strammere mås i mine jeans
• Jeg er træt af at købe løse toppe der skal skjule min mave
• Jeg gider ikke længere snappe efter vejret når jeg skal op af trapperne
• Jeg vil gerne føle mig lækker i sengen med min bedre halvdel
• Jeg vil gerne…

Visualiser dig selv som den du gerne vil være, luk øjnene og se dig selv i den krop du fortjener, mærk dit øget selvværd og hold fast i det billede du ser for dig. Når du undervejs utvivlsomt får lyst til at skrotte ideen om vægttab, gulerødder og motion, så genkald dit billede af det mere perfekte dig!

Hvis du er svært overvægtig (30 kg+ for meget og derover)kan det anbefales at sætte sig nogle opnåelige delmål så processen ikke bliver alt for træg uoverskuelig. En anden god ide kan være at, belønne sig selv når delmålene opnås. F.eks. en ny seng, penge til nyt tøj osv.

Det handler i højeste grad om at fastholde motivationen hvis kuren skal holdes, giver vi op og kaster håndklædet i ringen, så er det 9 ud af 10 gange fordi motivationen er sluppet op. Du skal derfor sikre sig at den motivation du kan fastholde, står mål med den indsats der skal ydes i kampen mod kiloene.

Hvordan du taber dig og bliver slank som en snor findes der utallige bud på, men går du dem efter i sømmende, så er de stort set ens alle sammen med hver deres forfinede versioner af sandheden. Grundlæggende handler det om disse 3 punkter:

• Indtag færre kalorier end du forbrænder (med en fornuftig energibalance)
• Tab ikke for mange kilo for hurtigt (med mindre du ved hvad du gør)
• Kombiner sund kost med minimum moderat motion (du skal jo helst ikke tabe bøfferne samtidig)